北方的冬天，由于空气条件不利于污染物的扩散，雾霾总是离不开人们的视野。据中医专家讲，雾霾影响人的呼吸系统、循环系统、消化系统和神经系统，尤其是对老年人、儿童的健康危害极大。中医认为“肺为娇脏”、“不耐寒热”，对污染物、刺激气味、粉尘、烟雾极其敏感，雾霾对患有哮喘、慢性支气管炎、慢性阻塞性肺病等呼吸系统疾病的人群会引起气短、胸闷等不适，可能造成肺部感染，或出现急性加重反应。今天我们就来说说雾霾天怎样做好防护措施，保护好我们的肺！

雾霾防治措施

1、减少外出。

外出时建议佩戴防护效果较好的口罩。但是呼吸道疾病患者特别是呼吸困难的人，戴上口罩后反而人为地制造了呼吸障碍，心脏病、肺气肿、哮喘患者不适合长时间戴口罩。必须外出时，回来后一定要洗脸（包括裸露在外的皮肤）、清理鼻腔。

2、尽量不要开窗。

确实需要开窗透气的话，开窗时应尽量避开早晚雾霾高峰时段，通风时间每次以半小时至一小时为宜。

3、要保持愉悦心情。

雾霾天容易导致精神懒散、情绪低落，要保持愉悦、乐观的心态，可多听听音乐等。

4、及时就诊。

雾霾天湿度大、气温低，容易诱发呼吸系统疾病和关节炎，要注意防潮保暖；外出要注意眼部保养，预防雾毒对眼睛的损害，如有症状时及时到正规医院就诊。

5、辨证用药。

要根据自身的体质和发病原因具体辨证，在雾霾天发病的患者，多见于肺脾气虚、痰瘀阻肺以及肺脾气虚证型，发病后不可一味止咳，导致闭门留寇。

雾霾天的排毒保健方法

1、多食豆腐和牛奶；适量补充维生素D；饮食清淡多喝水；呼吸病患者和心脑血管病患者在雾天更要坚持按时服药；多喝清肺润肺的茶；最好多吃水果。

2、常吃百合，清肺补气。肺主全身之气，百合被中医专家称为最好的“清肺补气”食物，具有润肺止咳、宁心安神、美容养颜、防癌抗癌等功效。

3、常吃木耳，排毒清肠。木耳味甘、性平，归胃、大肠经；具有益气、润肺、补脑、轻身、凉血、止血、涩肠、活血、强志、养容等功效。

黑龙江省中医药科学院（省中医医院、省祖研）肺病科

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