近日，哈尔滨气温逐渐走低、几场小雨过后气温更是明显降低，此时高血压患者最易发生中风现象。省祖研专家提醒：秋冬两季，高血压患者要密切关注自己的血压高低，谨慎用药、少盐少油、适度运动，保持良好心态、平稳度过秋冬季节。

◆每天测三次血压        

据了解，人的血压在一天中是变化的。清晨时血压最高，傍晚时偏高，中午时最低，午夜时偏低。根据这样的变化，专家建议高血压患者一天中测量三次血压，即早晨、中午和晚上各一次。这样就可以掌握自己的血压变化规律，了解病情。在血压稳定后，可以延长测量的间隔时间，比如将原来的每天测量改变成每周测量等。为了准确量好血压，专家还指出了需要注意的一些事项：从病人方面来说，在活动以后应至少休息5分钟以上，并少抽烟和少服食含咖啡因等刺激性食品?；肪骋簿彩媸?，座椅适当，手臂与心脏位置等高；从仪器上说，以传统的水银血压计为好。

◆秋冬季用药需谨慎        

专家表示，因为秋末冬初气候干燥，早晚温差大，早晨的温度低，使血管收缩，造成血压升高，所以有些病人会感到头晕。此时患者可以选择到医院就诊，医生会根据具体情况调整服用降压药的时间，控制血压不会在早晨过高。但是造成头晕的原因有很多，高血压只是其中之一。如果您在调整了服药时间后仍然经常头晕，就要做进一步的检查。

此外，从临床上看，适当做些运动是会对调节血压有好处。但高血压患者一定不要做剧烈的运动，跑步、登山这样的运动，容易使血压骤然升高，引发脑出血?？梢匝≡裆⒉?、打太极拳等比较温和的方式，既能锻炼身体调节血压，又没有危险。

◆自制降压茶饮      

菊花茶：所用的菊花应为甘菊，其味不苦，小白菊、小黄菊尤佳，每次用3克左右泡茶饮用，每日3次。有平肝明目、醒脑降压之效。

荷叶茶：中医实践表明，荷叶的浸剂和煎剂具有扩张血管，清热解暑及降血压之效。同时，荷叶还是去脂减肥之良药。饮用时用鲜荷叶半张洗净切碎，加适量的水，煮沸放凉后代茶饮用。

玉米须茶：玉米须不仅具有很好的降血压功效，而且也具有止泻、止血、利尿和养胃之疗效。泡茶饮用每天数次，每次25～30克。在临床上应用玉米须治疗因肾炎引起的浮肿和高血压，疗效尤为明显。

如有条件还可以用一些中药代茶饮用，如首乌茶、葛根茶、决明子茶、桑寄生茶等，最好请中医医生指导选用哪种茶饮最适宜。

黑龙江省中医药科学院（省中医医院、祖研）

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