夏天到了，很多人喜欢吃寒凉食物，如冰镇饮料、冰激凌等，还有一些人饮食不健康、不规律，这些因素都容易导致胃病的发生。对于胃病，俗话说“三分治七分养”，今天就和大家分享一下夏季养胃小妙招！

一、养成良好的饮食习惯

饮食食量：少吃多餐，饭只吃七分饱，忌暴饮暴食。早上要吃好，中午要吃饱，晚上要吃少。

饮食宜忌：戒吃辛辣、油炸、烟熏食物如烧烤等；不吃过酸、过冷等刺激强烈的食物；少饮酒、浓茶、咖啡等。多吃素菜和粗纤维食品如芹菜、香菇等。

饮食规律：三餐定时规律，切忌不吃早餐，夜间加餐等；坐着吃饭，不要站立或蹲着。 

二、坚持按摩保健

为了促进胃肠功能，可坚持饭后、睡前可以搓热双手以肚脐为中心顺时针环形按摩，完毕搓热双手按摩小腹。

三、保持平心静养

胃病发生与发展，与人的情绪、心态密切相关。因此，要讲究心理卫生，保持精神愉快和情绪稳定，避免紧张、焦虑、恼怒等不良情绪的刺激。

四、生活养胃小招

早晨空腹时，饮淡盐水一杯，不仅可清理胃火、清除口臭和口中苦淡无味的现象，还能增强消化功能、清理肠部内热。

小米粥配着馒头、发糕、面包等发面主食，可以养胃，粥内加少量苏打效果更佳。

羊肉、狗肉等温热食物均有养胃效果适合胃寒病症，胃热者禁食。

大蒜消毒杀菌，生食可以预防肠道感染疾病，建议多吃，但胃溃疡糜烂者禁用 。

黑龙江省中医药科学院（省中医医院、祖研）

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