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进入秋季,养生注意三个方面!

发布时间:2018/8/30 8:31:53 人气:95
    近日,哈尔滨白天的最高气温均在21度上下,且连绵的阴雨天更是增加了不少寒气,这意味着真正的秋天已经来临。据中医专家提醒,此时是气温波动、气血波动最大的时候,因为一天中的气温跨度可能最大到10度,早晚凉爽,昼夜温差逐渐拉大是大趋势。此时,不单是养肺,高血压等情况也要开始保养,主要是防止单日气温温差给我们血压、血管来带的压力,主要应从三个方面保健:

警惕温差,早晚按头颈稳压

中医专家指出,入秋后早晚温差大造成血压不稳,早晚按头按颈,可防止血压突增。高血压患者感觉血压升高时,你可以点揉或者按压风池穴、人迎穴,大约5-15分钟血压就会有下降的趋势。高血压患者可以使用这个方法进行保健,对于保护脑血管也有作用。

保证血糖,没事搓手和下巴

专家提醒,血糖不稳、处于糖尿病边缘的人,如果经常感到:浑身没劲、视力减退、皮肤瘙痒、老上厕所,可以尝试搓手、揉下巴两个方法。

方法一:按揉承浆穴(承浆穴,位于口唇下面口唇沟的正中)

操作方法:

1、用中指指尖放在承浆穴上,先左转,后右转,各按摩18-36次,可感觉口腔里涌出唾液。

2、当唾液充满口腔时,将它分3次咽下,用意念送到丹田(肚脐关元穴),有助于缓解口渴多饮的症状。


方法二:揉核桃鱼际

操方法作:

两手夹一根筷子,在大鱼际位置来回滚动,可刺激鱼际穴,清肺热,缓解口干口渴的状况。如果手里没有筷子,可以伸开手掌,让两个大鱼际互相碰撞。

一日三次,早中晚各一次,每次100下。


饮食清淡,通气化痰养血管

通气化痰,肺好血管好。气侯逐渐干燥,人体的肺气相对旺盛,因此要多吃些滋阴润燥的食物,避免燥邪伤害身体,特别是中老年人最脆弱的肺部和血管。

此外,空气中的霉菌遇到适宜条件,便会在媒介物上生菌。霉菌生活力很强,一般温度在25℃~30℃、湿度在80%以上,并有充足的氧气,便会生长繁殖。因此,出伏以后要注意勤通风,选个晴朗的日子,把衣物从箱中取出,挂在通风干燥的地方。如果有私家车的话,注意闻闻车里有没有发霉的气味哦!




黑龙江省中医药科学院(省中医医院、祖研)

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