警惕温差，早晚按头颈稳压

中医专家指出，入秋后早晚温差大造成血压不稳，早晚按头按颈，可防止血压突增。高血压患者感觉血压升高时，你可以点揉或者按压风池穴、人迎穴，大约5-15分钟血压就会有下降的趋势。高血压患者可以使用这个方法进行保健，对于保护脑血管也有作用。

保证血糖，没事搓手和下巴

专家提醒，血糖不稳、处于糖尿病边缘的人，如果经常感到：浑身没劲、视力减退、皮肤瘙痒、老上厕所，可以尝试搓手、揉下巴两个方法。

方法一：按揉承浆穴（承浆穴，位于口唇下面口唇沟的正中）

操作方法：

1、用中指指尖放在承浆穴上，先左转，后右转，各按摩18-36次，可感觉口腔里涌出唾液。

2、当唾液充满口腔时，将它分3次咽下，用意念送到丹田（肚脐关元穴），有助于缓解口渴多饮的症状。

方法二：揉核桃鱼际

操方法作：

两手夹一根筷子，在大鱼际位置来回滚动，可刺激鱼际穴，清肺热，缓解口干口渴的状况。如果手里没有筷子，可以伸开手掌，让两个大鱼际互相碰撞。

一日三次，早中晚各一次，每次100下。

饮食清淡，通气化痰养血管

通气化痰，肺好血管好。气侯逐渐干燥，人体的肺气相对旺盛，因此要多吃些滋阴润燥的食物，避免燥邪伤害身体，特别是中老年人最脆弱的肺部和血管。

此外，空气中的霉菌遇到适宜条件，便会在媒介物上生菌。霉菌生活力很强，一般温度在25℃～30℃、湿度在80％以上，并有充足的氧气，便会生长繁殖。因此，出伏以后要注意勤通风，选个晴朗的日子，把衣物从箱中取出，挂在通风干燥的地方。如果有私家车的话，注意闻闻车里有没有发霉的气味哦！

黑龙江省中医药科学院（省中医医院、祖研）

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