涌泉穴。涌，外涌而出也。泉，泉水也。涌泉穴是足少阴肾经经脉的第一穴。“肾出于涌泉，涌泉者足心也。” 意思是说：肾经之气犹如源泉之水，来源于足下，涌出灌溉周身四肢各处。它联通肾经的体内体表经脉，肾经体内经脉中的高温高压的水液由此外涌而出体表，故名。

涌泉穴的定位

在足底部，蜷足时足前部凹陷处，约当足底第2、3跖趾缝纹头端与足跟连线的前1/3与后2/3交点上。

涌泉穴的作用

俗话说：“若要老人安，涌泉常温暖。”据临床应用观察，如果每日坚持推搓涌泉穴，可使老人精力旺盛，体质增强，防病能力增强。据统计，涌泉穴可以防治老年性的哮喘、腰腿酸软无力、失眠多梦、神经衰弱、头晕、头痛、高血压、耳聋、耳鸣、大便秘结等五十余种疾病。

涌泉穴的养生

艾灸涌泉穴：

艾条温灸5～10分钟，至涌泉穴有热感为度。

按摩涌泉穴：

摩擦涌泉穴：端坐于椅子上，先将右脚架在左腿上，以右手握着脚趾，再用左手掌摩擦右脚心的涌泉穴，直至脚心发热。再将左脚架在右腿上，以左手掌摩擦右脚心的涌泉穴，也是摩擦到脚心发热为止。

浸泡涌泉穴：

每天晚上临睡前，用热水浸泡双脚，热水以自己能适应为度，加少许食盐，浸泡15分钟左右，至身体微微发汗为度。

黑龙江省中医药科学院（省中医医院、祖研）

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