今日霜降，霜降节气含有天气渐冷、初霜出现的意思，是秋天的最后一个节气，也意味着冬天即将开始。由于干冷空气逐渐一统天下，暖湿空气被边缘化，就一个字！冷！
因此，霜降节气养生，需助阳气敛藏，同时适当温润补益身体，将阳热一并潜入体内，固护肾精，为来年春天身体阳气生发做准备。
霜降护三处
1护足踝
霜降时节，渐入冬寒，人体关节部位最怕受凉，需加强保暖。
此时穿衣不宜露膝，爱美的女士尤其要注意脚踝保暖，不要再穿船型鞋和薄袜，以免足部受凉。
2护脾胃
霜降时天气明显转凉，对胃肠道有一定刺激，机体代谢增强，各种消化液分泌增多，是消化道溃疡的高发期。
要注意保持健康的饮食习惯，并注意适当吃一些养胃的食物，如板栗、花生等。
3护皮肤
霜降前后，皮肤的新陈代谢水平开始下调，汗腺分泌减少，容易出现皮肤干燥、过敏、瘙痒等不适，切记做好保湿。
1
喝够水
每日饮水6~8杯，同时还可补充饮用果汁、矿泉水、茶水等。
2
熏蒸脸
可自行用蒸气熏蒸面部，或涂抹有保湿功能的护肤品，以减少面部的水分散发。
3
吃果蔬
除了多喝豆浆、牛奶等饮料，还要多吃新鲜的蔬菜、水果，戒除烟、酒、咖啡、浓茶及煎炸食品。
4
少刺激
选择温和的洗面奶，不含酒精的化妆水，滋润但不油腻的面霜，暂停使用磨砂膏等。
霜降补四物
1补肺吃南瓜
天气转凉，容易出现鼻塞咳嗽等问题，建议多吃些南瓜。
南瓜富含胡萝卜素，它在人体中会转化成维生素A，而维生素A有保护呼吸道和上呼吸道黏膜的作用。
另外，每日坚持搓揉迎香穴鼻翼两侧，练练“嘶”音字功等，都有助于预防呼吸道疾病。
2补气吃羊肉
羊肉能暖中补虚，补中益气，开胃健力，治虚劳寒冷，五劳七伤。但烹饪应以清淡为优，如清炖羊肉、羊肉炖萝卜等。
3补肾吃栗子
霜降后，气候转凉，人体的气血开始收敛，这段时间食用栗子进补尤为适宜。
栗子性味甘温，可补肾强筋、活血止血，还能提高人体对寒冷的适应能力，适量食用，可远离感冒的困扰。
4补心多睡觉
《素问·四气调神大论篇》中说：“秋三月……早卧早起，与鸡俱兴。使志安宁，以缓秋形，收敛神气”。
这就是说，秋风清肃，情绪易低落抑郁，起居应与气候适应，宜早睡，“补”夏季缺的觉，还可收敛肺气。
霜降最宜吃这些
梨：有生津、润燥、清热、化痰的作用，可以和冰糖、贝母炖服。
苹果：有生津润肺、消食止渴的作用。
洋葱：有清热化痰、降血脂、降血糖的作用。
荠菜：能宣肺化痰，温胃散寒，适宜患急慢性气管炎，寒痰内盛、咳嗽有黏痰、胸膈瞒闷的人。
冬瓜：能利水、消痰、清热、解毒，治水气浮肿喘满。
萝卜：能固肾补肺，止咳平喘。
黑龙江省中医药科学院（省中医医院、祖研）
欢迎关注我院微信服务号：
医院地址、电话：
★黑龙江省中医药科学院总院：哈尔滨市香坊区香顺街41号，0451-55653086
★黑龙江省中医药科学院三辅院区：哈尔滨市香坊区三辅街142号，0451-55653086
★黑龙江省中医药科学院香安院区：哈尔滨市香坊区香安街72-78号，0451-55653086
★黑龙江省中医药科学院南岗分院：哈尔滨市南岗区西大直街33号，0451-87588511
微信扫一扫
关注该公众号
