更年期的女性容易出现脾气暴躁、失眠健忘、忧虑多疑等问题，这就是所谓的“更年期综合症”，如何缓解更年期综合症呢？省祖研妇科主任刘桂兰指出，不妨运用中医药进行调理，往往能收到事半功倍的效果，可助您远离更年期焦虑等问题。

中医认为更年期综合症以肾虚为本，肾的阴阳平衡失调，影响到心、肝、脾脏。心、肝、脾脏失和又可导致痰浊、脂膜、血瘀、郁火等病变形成围绝经期复杂和顽固的状态。肾虚是围绝经综合征之本，肾阴虚会导致心火旺盛、心肾不交，从而导致阴阳紊乱而诱发此病。同时，肝阴虚又导致气血失和，血海空虚，从而导致天癸竭。中医讲，肾为先天之本，脾为后天之本，先天生后天，后天养先天，成形始于精，养形在水谷。脾虚、肾虚是逐渐加重且相互影响的病理过程，脾虚失运化，气血生化不足，机体失去充养而加重围绝经期的症状。

下面介绍几个食疗方：

1、菊花枸杞茶：甘菊花10g，枸杞子15g，以沸水冲泡代茶饮。可以平肝明目、滋补肝肾，对于更年期综合症者出现眩晕耳鸣及烦躁易怒症状有很好的疗效。

2、莲子百合粥：莲子40g、百合30g、粳米30g，可煮粥食用。养心益肾，清心安神，是调理更年期综合症的饮食方法之一，特别适合于烦躁不宁、焦虑易怒以及脾胃虚弱症状的更年期综合症患者。

3、甘麦大枣汤：甘草10g，生小麦30g，大枣5枚，水煎煮后当茶饮。特别适合更年期综合症，而且，甘麦大枣汤以调理精神症状为主的更年期患者，包括情绪不稳定，常悲伤欲哭不能自主以及睡眠不实等。

刘桂兰主任建议，处于这一特殊生理时期的女性，应该少食辛辣刺激性食物及高脂食物。体质偏热者平素可多食银耳、莲子、百合、山药、银杏，果蔬宜食具有清热养阴生津作用的西瓜、荸荠、梨以及西红柿、黄瓜、芹菜、苦瓜等。少食或不食桂圆、核桃等温热食品。对黄芪、党参等补气之品要慎重使用，中医历来认为“气有余便是火”，用补气药前最好请医生指导。

黑龙江省中医药科学院（省中医医院、省祖研）妇科

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