日北至，日长之至，日影短至，故曰夏至。

夏至后我国大部分地区将进入盛夏，这是一年中最难熬的暑热关。但夏至也是一年中最重要的养生节气！

情志调养

夏季炎热，宜调息静心。夏对应心，心脏对应喜悦，尤其在夏至这个夏阳极致的节气，一定要保持快乐，精神养生方面，切忌懈怠厌倦，恼怒忧郁。

起居调节

夏至节气，最重要的养生功课就是睡“子午觉”：晚上在子时（23时至1时）之前进入最佳睡眠状态，白天在12时至13时午休。子午觉的原则就是子时大睡，午时小憩。

运动调养

傍晚较凉爽时，宜在水边、公园、庭院等地，散步、慢跑为好，不宜剧烈活动，汗泄太多易伤阴气，也易损阳气。

若您出现身体不适，请及时到医院就诊，咨询医生的建议哦~

黑龙江省中医药科学院（省中医医院、祖研）

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